Acordar com Tontura: O Que Pode Ser e Como Resolver

Tontura ao acordar costuma vir de desidratação noturna, queda de pressão ao levantar rápido, efeito de remédios, apneia do sono ou um problema do ouvido interno chamado VPPB. Beba água antes de dormir e ao acordar, sente 30 segundos na beira da cama antes de levantar e procure um médico se acontecer com frequência ou demorar a passar.

Tontura matinal pode vir de desidratação noturna, queda de pressão arterial ao levantar (hipotensão ortostática), efeito colateral de medicamentos, apneia do sono ou vertigem posicional paroxística benigna (VPPB), um problema do ouvido interno, segundo a Cleveland Clinic.

Muitas vezes, a causa é simples e se resolve com pequenas mudanças de hábito. Mas tonturas que se repetem ou são fortes merecem avaliação médica.

Desidratação: depois de 7 a 8 horas sem beber nada, você pode acordar com pouco líquido no corpo. A desidratação reduz o volume de sangue e a pressão, o que pode causar tontura. Solução: beba água antes de dormir e logo ao acordar.

Levantar rápido demais: quando você fica de pé, o sangue desce para as pernas e o corpo leva um momento para compensar, explica a Harvard Health. Uma tontura rápida e ocasional, que passa em segundos, costuma ser contornável com boa hidratação. Levante-se devagar: um guia de hospitais do NHS, o sistema público de saúde britânico, sugere sentar na beira da cama por 15 a 30 segundos antes.

Busque atendimento de emergência na hora se a tontura vier de repente com dor de cabeça forte, problema de visão, dificuldade para falar ou fraqueza em um lado do corpo: o CDC, a agência de saúde pública dos EUA, lista esses sinais como alerta de AVC. Procure um médico se a tontura for frequente ou demorar a passar, e avise logo se você chegar a desmaiar ou cair, como recomenda a Harvard Health.

Tonturas matinais frequentes também podem indicar apneia do sono, anemia, problemas cardíacos ou distúrbios do ouvido interno, por isso vale fazer uma avaliação.

Hidrate-se: água na mesa de cabeceira para beber ao acordar. Levante gradualmente: 30 segundos sentado na cama antes de ficar de pé. Mantenha também um horário consistente de sono. No Kairo, acordar no mesmo horário todo dia vira um hábito que seus amigos veem você manter.

Evite álcool à noite e durma com a cabeça levemente elevada, com um travesseiro a mais. A Cleveland Clinic recomenda as duas coisas para quem sente tontura por queda de pressão ao levantar. Essas mudanças simples ajudam nas causas mais comuns.